Efeitos do método de treinamento supersérie em comparação ao método tradicional: um estudo de revisão

  • Luis Henrique Shiono
  • Silvana Cardoso de Souza

Resumo

INTRODUÇÃO: Devido a crescente busca por academias nos últimos anos, os métodos de treinamento surgem com o propósito de alcançar diferentes objetivos da forma mais eficiente possível. Entre os principais métodos, destacam-se o Tradicional e o Supersérie. OBJETIVO: Verificar os efeitos do método de treinamento Supersérie em comparação ao método Tradicional no volume de treinamento, respostas metabólicas, intensidade e duração média da sessão. MÉTODOS: Foi realizada uma revisão integrativa de literatura por meio da seleção de artigos científicos publicados nas bases de dados SciELO, PubMed e BIREME utilizando os seguintes descritores: Superset training, Superset method e Superset strength. Foram incluídos artigos publicados nos últimos dez anos, em língua inglesa e portuguesa e que abordaram os métodos de treinamento supersérie e tradicional no mesmo estudo. Inicialmente, foram identificados 169 artigos nas bases de dados propostas. Após a exclusão artigos duplicados, revisões sistemáticas, meta-análises, trabalho de conclusão de curso, monografias, dissertações, teses, relatos de caso e estudos que não atendiam aos critérios de inclusão. Foram analisados oito artigos utilizando os elementos da estatística descritiva. RESULTADOS: Os estudos foram publicados entre 2017 e 2023. O método Supersérie apresentou um menor volume de treinamento, promoveu uma maior respostas metabólica nas concentrações de lactato e creatina quinase (CK), indicou possíveis aumentos nas concentrações de testosterona e foi mais intenso quando comparado ao treinamento tradicional. Além disso, o Supersérie reduziu significativamente o tempo total da sessão de treinamento. CONSIDERAÇÕES FINAIS: O método Supersérie se destaca ao maximizar o volume de treinamento considerando o tempo total da sessão, além de promover uma maior resposta metabólica em um período de tempo significativamente menor quando comparado ao método Tradicional.

Biografia do Autor

Luis Henrique Shiono

Discente do curso de Educação Física no Centro Universitário Filadélfia – UniFil

Silvana Cardoso de Souza

Orientadora Profa. Dra. no curso de Educação Física no Centro Universitário Filadélfia – UniFil

Publicado
2024-06-10
Como Citar
Shiono, L., & Souza, S. (2024). Efeitos do método de treinamento supersérie em comparação ao método tradicional: um estudo de revisão. Revista Terra & Cultura: Cadernos De Ensino E Pesquisa, 40(especial), 30-50. Recuperado de http://publicacoes.unifil.br/index.php/Revistateste/article/view/3104/2858